こんにちは、佐東拓弥です。 夜、寝れない日。 明日は仕事だからと無理やりベットに入り、目を閉じてしまいがちです。 ほぼ100%経験しているのではないでしょうか。 目を閉じても寝れませんよね。 そこで、眠れない夜に眠りにつ […]

こんにちは、佐東拓弥です。 ダイエットを成功させるためにも、夜更かしは危険です。 22時から2時の、俗に言うゴールデンタイムに起きているわけですから、空腹の時間も単純に長くなります。 太りやすい時間帯と呼ばれているのが、 […]

肥満はあまり健康にもメンタルにもよくありません。 高血圧、無呼吸、2型糖尿病や心臓病のリスクが高くなります。 そしてメンタル面ではBMIが高いほど、うつ病になりやすいというデータもあります。 あんまりいいことはありません […]

睡眠時間を削ってまで　やっていることはスマホで必要のない調べものをばかリして、睡眠の質を下げている佐東拓弥です。 世の中には本当に必要な人もいるでしょう。 忙しい時代ですし、ブラック企業なんて言葉もあるくらいです。 実際 […]

睡眠不足は、健康のデメリットはもちろん、ダイエットにもデメリットがあります。 寝不足は食欲を増し、寝不足は肥満のリスクを高くすることが分かっています。 研究では25%食欲が上がるというデータがあります。 普段寝ている時間 […]

ドカ食い、衝動食いを良くやってしまいます。 イライラしたりすると、決まってコンビニに駆け込みます。 そして、食べきれない大量の夜食をカゴに詰めます。 食べきれないということは、夜なのにお腹限界まで食べるということです。 […]

こんにちは、佐東拓弥です。 僕がよくするダイエットが置き換えダイエットです。 ドリンクが多いです。 カロリーも200くらいな上に、満足感もあるので主に夕食に置き換えることが多いです。 夕食はあまりカロリーが必要ない上に、 […]

何をするにしても誰でも最初は恥ずかしいです。 ジムに行きたいです。 運動は嫌いなのでダイエット中にも関わらず、全然運動をしていません。 でもそれは、外で運動している姿を見られたくないという気持ちが強いからです。 自意識過 […]

ダイエットは、痩せるのも難しく、体型を維持するのも難しいです。 それは生活習慣の一部に取り入れれてないからです。 新しい習慣を身に着けるには平均で66日が必要。 習慣化するまでが難しいのです。 習慣化を促す方法 生活の一 […]

脳というのは、満腹になるまで20分かかると言われています。 太っているほとんどの人は食事に20分も費やすことはありません。 この満腹になるまでの20分の間に食べ過ぎてしまいます。 僕に至っては10分しないうちに、お腹の中 […]