こんにちは、佐東拓弥です。 置き換えダイエットを10日間しました。 置き換えドリンクを始める前と後の体重はコチラです！ 今回試した置き換えダイエットは前回と一緒です。 ダイエットシェイク、短気style 置き換えダイエッ […]

こんにちは、佐東拓弥です。 ダイエットの記録を取り始めて246日目になりました。 すみません、2ヶ月ほど前からダイエットに身が入らなくなってしまいました。 原因は前回も書きましたが、1ヶ月に1回の何でも食べれる日(ドカ食 […]

こんにちは、佐東拓弥です。 ご無沙汰しすぎてしまいました。 この間何をしていたかと言いますと、リバウンドしていました！！ 解禁してから、ダイエットモードに戻ることが出来なくなったんです。 ダイエットモードに戻ることが出来 […]

ダイエットで失敗する人に見られる傾向は極端な食事制限。 仮に成功してもリバウンドしてしまうのは、その食生活を続けることが出来なかったからです。 現実的な食事制限が出来ていなかったからですね。 糖質制限ダイエットが分かりや […]

こんにちは、佐東拓弥です。 夜、寝れない日。 明日は仕事だからと無理やりベットに入り、目を閉じてしまいがちです。 ほぼ100%経験しているのではないでしょうか。 目を閉じても寝れませんよね。 そこで、眠れない夜に眠りにつ […]

こんにちは、佐東拓弥です。 ダイエットを成功させるためにも、夜更かしは危険です。 22時から2時の、俗に言うゴールデンタイムに起きているわけですから、空腹の時間も単純に長くなります。 太りやすい時間帯と呼ばれているのが、 […]

肥満はあまり健康にもメンタルにもよくありません。 高血圧、無呼吸、2型糖尿病や心臓病のリスクが高くなります。 そしてメンタル面ではBMIが高いほど、うつ病になりやすいというデータもあります。 あんまりいいことはありません […]

睡眠時間を削ってまで　やっていることはスマホで必要のない調べものをばかリして、睡眠の質を下げている佐東拓弥です。 世の中には本当に必要な人もいるでしょう。 忙しい時代ですし、ブラック企業なんて言葉もあるくらいです。 実際 […]

睡眠不足は、健康のデメリットはもちろん、ダイエットにもデメリットがあります。 寝不足は食欲を増し、寝不足は肥満のリスクを高くすることが分かっています。 研究では25%食欲が上がるというデータがあります。 普段寝ている時間 […]

ドカ食い、衝動食いを良くやってしまいます。 イライラしたりすると、決まってコンビニに駆け込みます。 そして、食べきれない大量の夜食をカゴに詰めます。 食べきれないということは、夜なのにお腹限界まで食べるということです。 […]