ほへー、佐藤拓也です！
自分に優しくなれる方法をブログに書きました。
今回は他人に優しくなれる方法です！
感謝は、内面から満たしてくれるよ
感謝の気持ちは自分の心を満たしてくれます。
前向きな気持ちにしてくれることも科学的に分かっています。
感謝することで、25％以上も自分の幸福度が上がったというデータもあります。
感謝することにより、ストレス、嫉妬、怒りが減ります。
逆に、目標に向かうエネルギー、情熱、意志の力が上がることが分かっています。
トレーニングといっても、感謝する方法は何でもいいです。
言葉にするだけで全然違います。
別に本人に言わなくても、家でも誰もいないときに心の中、出来れば言葉に出すだけでもOKです。
他人を思いやり、感謝することで、クレーヴィングの減少にもつながります。
クレーヴィングとは「欲求」のことです。
このサイトでいえば「食に対する強い欲求」です。
あくまでも、自分に優しくなれる方法が先
この方法は先に自分に優しくなる方法を試してからです。
まだ自分に優しくできないのに、先に感謝の心を他人にしてもあまり効果がありません。
自分に優しくなれて、人に感謝をすることが大切です。
そして日々繰り返すことで、効果が上がります。
これを続けることにより「食べたい欲求」は減っていきます。
すぐに身につくものではありませんが
これらはすぐに身につくものではありませんが、一生涯身につくダイエット方法です。
そして、マインドフルダイエットを取り入れることで、中身から満たす。
この「満たす」はやり始めて、初めて実感できることだと思います。
