どうも、佐藤拓也です！
最近定期報告をしていませんでした！
ということで昨日、2019年6月12日の夜に計った体重です。
6月中に100キロ切るのは、ちょっと無理がありそうです(笑)
最新の体重は105.2㎏です。
でもこの日はウォーキングして、サウナに行きました。
つまり汗をかいたわけです。
最近はほぼ毎日ウォーキングしてサウナに行っていました。
梅雨だし、雨の日でもサウナだけは行くようにしていました。
だから、ここ最近105㎏台でした。
なので、ウォーキングもサウナにも行かなかった日の体重はこちらです。
本当の体重はこちらっぽいですね。
食事量は変わらないです、朝、夕と出来る限り炭水化物を抜いています。
朝はお弁当とか、おにぎりなんかを食べるようになりました。
朝まで炭水化物を抜くと、一日頭が回らないことが分かり仕事に支障をきたしたからです。
ダイエット後に変わった食生活
まずは、朝ご飯を食べるようになりました。
今も食べない日はたまにありますが、少しでも時間があれば食べます。
さすがに、朝食にマインドフルダイエットを実践するのは無理ですけど(笑)
後は炭水化物を昼、夕食に取らなくなったのが大きいです。
炭水化物といっても、お米、パン、麺類など、の見た目で分かるようなもの。を摂取しない。というのが正しいです。
でも先ほども書きましたが、朝だけは炭水化物(米)食べています。
朝食をとったほうが、体重が痩せているような気がするんです。
気のせいでしょうか(笑)
最近の近況はこんな感じでした！
