どうも、佐藤拓也です！
今まで、マインドフルダイエットのやり方の記事は書いてきましたが、ここらで僕の実践記を書きます。
まずは簡単にできる呼吸フォーカス法。
手軽ですし仕事の合間にも出来るので、取り入れてみました。
最初は眠くなる
頭がすっきりクリアになるどころか、眠くなりました！！
これで夜はぐっすり寝れそうです！！
でも僕が期待している効果はこれではありません(笑)
さてマインドフルネスをして間もない人は、眠たくなることが多いそうです。
僕もまだ始めたばかり、眠くなるタイプだったみたいです。
なれるまでは、会社では数回深呼吸をするだけにしておいた方がよさそうです。
続けることで、眠くならず意識がクリアになるそうですので頑張ります。
心が食欲だけではなく、ありとあらゆるものに揺さぶられないようになりたいです。
ボディスキャンの実践は休みの日だけのことが多いです。
その記事もまたいつか。
ボディスキャン
思ったより記事をUPするのに時間がかかったので、ボディスキャンも試してみました。
やはり時間がかかりますね。
帰宅時間が遅い日や疲れた日は慣れるまで少し厳しいかもしれません。
でも、こっちの方が効果的なことは間違いないでしょう。
時間を見つけてなるべく平日も続けられるように頑張ります。
いつもは気にもしないような身体のところに意識を向けるので、感覚と注意力が上がる効果があります。
まだ実感はないですけど、地道にしていこうと思います。
