ストレスが関係する!空腹の正体見極めたり。

夜中にドカ食いしてしまう、強烈な空腹。

僕もつい昨日襲われました。

しかし、いつもは衝動に任されてコンビニに走りましたが、昨日はなぜか食べたい欲求に襲われても冷静でした。

マインドフルネスのおかげでしょうか。

空腹を感じたときはストレスがあった

欲求を感じたときは、ストレスがありました。

昼食、夕食をガッツリ食べたのに、食べたい衝動にかられました。

実は、食べたい衝動はあるものの、冷静に分析すると空腹ではなかったんですよね。

あるのは食べたい欲求のみでした。

そこで、冷静になるといかに自分がオートモードで食事をしているのかが分かりました。

とりあえず、満足できるだけの食料とカロリーな物を口に運んでいたんだと思います。

イライラしたら食べ、とりあえず一過性の満足を得ていたのだと、知ってはいたけど、改めて肌身で感じた日でした。

空腹の正体も、ストレス。

何をするにもイライラしていたので、そんなときの食べたい欲求でした。

マインドフルネスでイライラを抑える

マインドフルネスをする余裕もあったので、さっそくしました。

ボディスキャン。

始めてボディスキャンを知ったのは、研修で行ったセミナーでした。

始めてしたときは、会場の雰囲気もあり、効果を感じた気がしました。

ですが、たった1回で身に付くものではありません。

しかし続けていくうちに、効果がありました。

欲求と向き合えることが出来ました。

そうすると、欲求に頭が支配されなくなり、コンビニに走ることもなかったです。