夜中にドカ食いしてしまう、強烈な空腹。
僕もつい昨日襲われました。
しかし、いつもは衝動に任されてコンビニに走りましたが、昨日はなぜか食べたい欲求に襲われても冷静でした。
マインドフルネスのおかげでしょうか。
空腹を感じたときはストレスがあった
欲求を感じたときは、ストレスがありました。
昼食、夕食をガッツリ食べたのに、食べたい衝動にかられました。
実は、食べたい衝動はあるものの、冷静に分析すると空腹ではなかったんですよね。
あるのは食べたい欲求のみでした。
そこで、冷静になるといかに自分がオートモードで食事をしているのかが分かりました。
とりあえず、満足できるだけの食料とカロリーな物を口に運んでいたんだと思います。
イライラしたら食べ、とりあえず一過性の満足を得ていたのだと、知ってはいたけど、改めて肌身で感じた日でした。
空腹の正体も、ストレス。
何をするにもイライラしていたので、そんなときの食べたい欲求でした。
マインドフルネスでイライラを抑える
マインドフルネスをする余裕もあったので、さっそくしました。
ボディスキャン。
始めてボディスキャンを知ったのは、研修で行ったセミナーでした。
始めてしたときは、会場の雰囲気もあり、効果を感じた気がしました。
ですが、たった1回で身に付くものではありません。
しかし続けていくうちに、効果がありました。
欲求と向き合えることが出来ました。
そうすると、欲求に頭が支配されなくなり、コンビニに走ることもなかったです。
