ダイエット中は風邪をひきやすいからこそ、マインドフルネス!

ダイエット中は、風邪をひきやすいです。

ダイエット中の人は、食事制限をすることが多いため、免疫力が落ちるからです。

無理な食事制限をすると、風邪をひきやすくなります。

必要な栄養素をとれなくなった結果、とても風邪をひきやすい体になってしまいます。

僕も、過去2回、今回入れて3回と、ダイエットによる過度な食事制限が原因による免疫力低下の風邪をひきました。

免疫力を下げないためにも過度な食事制限を避ける

どうしても、ダイエット中は過度な食事制限に頼ってしまうことがあります。

とくに運動が嫌いな僕みたいなタイプは・・・(笑)

なので、絶対に食べない食事制限はしないようにしましょう。

特に今年は世界中で混乱が広がっていますし、オススメ出来ません。

マインドフルネスは、免疫力を上げる

マインドフルネスは、ドカ食いの衝動を抑えると同時に、免疫力が上がります。

免疫力を高め、脳に好ましい変化をもたらす:実験協力者に8週間にわたってマインドフルネス瞑想を指導し、その前後に脳の活動を測定した研究があります(専門誌『Psychosomatic Medicine』)。
これまでにわかっているマインドフルネス瞑想の脳への効能が、すべてもたらされる:集中力や創造性の向上、不安やうつ病の軽減、人を思いやる心の向上など…。ここに挙げたのはほんの一例です。

出典:https://www.lifehacker.jp/2016/12/161231_mindfulness.html

実に色々な効果が期待できるマインドフルネスですが、一回やって身につくものでありませんが、免疫力を上げます。

続けていくうちに、免疫力も上がってきますし、食欲を我慢するための根性も必要なくなります!!