時間があるときは、レーズンエクササイズを今もしています。
本来は、ダイエットが目的ではありませんが、効果の一部として、食欲の暴発を防ぐ効果があることが分かっています。
それが結果として、ダイエットに結び付くということです。
ドカ食いを防いでくれている
食べたいなーと欲求が強くなる日は、他のマインドフルネスと一緒になるべくするようにしています。
ただ、ドカ食いする日は、マインドフルネスそのものが面倒だったり、頭から離れていることもあります。
しかしコツコツと続けるうちに、確実に精度も上がってきます。
サボり気味だからです！
お前効果ないじゃん！と言われそうです(笑)
お気づきの人もいるでしょうけど、僕はただいまやる気スイッチが入っていません。
それも、もう半年くらい経ちますか。
原因は風邪・・・でした。
だから、レーズンエクササイズの効果がないのではなくて、僕が全然してないだけなんです！！
間違いなく、効果があるので、お試しください！
さて、レーズンエクササイズですが、別にレーズンではなくてもいいのです。
梅干しや、粒チョコでもする人もいますね。
ですが、手ごろなサイズなら、何でも構いません。
医療としてのマインドフルネスが誕生したのは40年ほど前だそうです。
普及したのが、わりと近年というだけで、マインドフルネス自体は昔からあったんですね～
でも瞑想自体、3000年前からあるので、そう考えるとマインドフルネスの歴史としては浅いです。
