レーズンエクササイズ

時間があるときは、レーズンエクササイズを今もしています。

本来は、ダイエットが目的ではありませんが、効果の一部として、食欲の暴発を防ぐ効果があることが分かっています。

それが結果として、ダイエットに結び付くということです。

ドカ食いを防いでくれている

食べたいなーと欲求が強くなる日は、他のマインドフルネスと一緒になるべくするようにしています。

ただ、ドカ食いする日は、マインドフルネスそのものが面倒だったり、頭から離れていることもあります。

しかしコツコツと続けるうちに、確実に精度も上がってきます。

サボり気味だからです!

お前効果ないじゃん!と言われそうです(笑)

お気づきの人もいるでしょうけど、僕はただいまやる気スイッチが入っていません。

それも、もう半年くらい経ちますか。

原因は風邪・・・でした。

だから、レーズンエクササイズの効果がないのではなくて、僕が全然してないだけなんです!!

間違いなく、効果があるので、お試しください!

さて、レーズンエクササイズですが、別にレーズンではなくてもいいのです。

梅干しや、粒チョコでもする人もいますね。

ですが、手ごろなサイズなら、何でも構いません。

医療としてのマインドフルネスが誕生したのは40年ほど前だそうです。

普及したのが、わりと近年というだけで、マインドフルネス自体は昔からあったんですね~

でも瞑想自体、3000年前からあるので、そう考えるとマインドフルネスの歴史としては浅いです。