マインドフルネス、効果をまとめてみた。

こんにちは佐東拓弥です。

マインドフルネスは色々な効果があります。

Googleが取り入れていることで一気に有名になり、今はビジネス化もしているので、色々な効果が研究により分かってきています。

ですがマインドフルネスは色々な効果を謳うので、何の効果があるのか、いまいち分からりずらいですよね?

そこで、瞑想をすることにより効果があると言われているものについて、まとめてみました。

マインドフルネスの効果

・ストレス解消

・ストレスが感じにくくなる

・不安解消

・イライラ解消

・気持ちの安定

・幸福感UP

・自律神経を整える

・集中力UP

・記憶力UP

・不眠症改善

・免疫力UP

・老化の抑制

・睡眠の質向上

・肌の質があがる

・暴飲暴食を抑える

瞑想は様々な効果がありますね。

それが結果的に、仕事の効率が上がったり、体重が減り、ダイエットに繋がったりします。

アメリカでは、治療にも使われていますし、これからも色々発展していく分野です。

しかし、マインドフルネスの市場がでかくなり過ぎたことにより、中には良くわからないやり方や、効果を謳っているのもあります。

僕が初めてマインドフルネスを知ったのは、会社の講習会でした。

マインドフルネスの事を、聞いたこともない、何も知らないまま、受けたのを覚えています。

そこで、レーズンエクササイズや、マインドフルネスを食事に取り入れる方法の基礎を学びました。

そこから本を読み、このブログを始めてからマインドフルネス関連のセミナーや講習会に行きました。