睡眠時間を削ってまで やっていることはスマホで必要のない調べものをばかリして、睡眠の質を下げている佐東拓弥です。
世の中には本当に必要な人もいるでしょう。
忙しい時代ですし、ブラック企業なんて言葉もあるくらいです。
実際朝から晩まで死に物狂いで働いている人も知っています。
でもそういう人は、今のところ痩せている人しか見たことがありません。
その睡眠不足は必要ない
必要な人ないと感じた人。
分かっているけど、寝れませんよね。
僕も、ついつい夜更かしするときは、スマホ片手に何か趣味性が高いものを調べたり、動画を見たりしています。
その調べものが「今必要か」と言われると、別に今必要ではありません。
辞められませんけど、昨日とうとう辞めることができました！
でも何でか眠いですけど。
昨日ばっちり睡眠を取ったんですけどね(笑)
同じ時間に目覚め、寝るメリット
規則正しく睡眠時間を取るメリットをご紹介します。
体には、概日リズム(体内時計)と呼ばれるものがあります。
これが夜になると眠気を感じるように刺激します。
毎日、同じ時間に目を覚まして就寝すると、もちろん体内時計が正常に働きます。
規則正しい睡眠に調整されると、毎日同じ時間に眠りについて目を覚ましやすくなります。
毎晩の睡眠時間を確保するのも大切です。
最近はロングスリーパー、ショートスリーパーという言葉もあります。
だから一概に言えませんが、しかし平均的な成人に適した睡眠時間は7~8時間であることが分かっています。
