如何に習慣にダイエットを組み込めるかが大事。

ダイエットは、痩せるのも難しく、体型を維持するのも難しいです。

それは生活習慣の一部に取り入れれてないからです。

新しい習慣を身に着けるには平均で66日が必要。

習慣化するまでが難しいのです。

習慣化を促す方法

生活の一部に取り入れてしまいます。

例えば、僕は本を殆ど読みません。

昔は本が好きでしたが、根性なしは本棚すら行くのが面倒だからです。

それがスマホにしてから家でスマホ片手に本を読むようになりました。

便利ですよね、本棚に行かなくても本を取り出せて、軽いですし、楽に読めます。

スマホという日常に使用しているものに、本を取り入れることが出来ました。

如何に生活の一部にしてしまうかも、習慣化にする方法です。

一度自分の日常を振り返ってみてください。

自分の日常をリストアップすることで見えるもの。

僕の日常をリストアップしてみました。

本当はもっと細かくする必要がありますが、簡潔に書きました。

・6時起床

仕事の準備を終えた後、スマホをイジる。

そして出勤します。

・8時仕事

仕事は普通にしています。

・12時昼食

昼食後は、スマホをいじりながら同僚とお話しています。

・6時帰宅

手を洗ってパソコンを触ります。

・7時夕食

最近はマインドフルネスをしています。

・11時就寝

夕食後はパソコンに向かい、眠たくなったらベッドでスマホ。

リストアップすることで、見えてくるものがあります。

パソコン、スマホをイジってばかりというのが、リストにすることで、明確になりました。

今回は悔い改めるためにリストアップしたのではなく(笑)

如何に自分のこのリストアップした日常に、ダイエットを取り入れることが出来るか。

僕の本の話もそうですが、本棚にあっても絶対に読みませんでした。

僕はマインドフルネスでダイエットをしていますが、部屋にヨガマットを敷いています。

部屋でご飯を食べるタイプなので、嫌でもヨガマットの上で食事をすることになります。

 

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