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ダイエット

食欲の波が大分落ち着いてきた。

今年の3月からダイエットを始めて、120㎏⇒100㎏まで落とすことが出来ました。

トータルで20㎏ダイエットに成功しています。

夏前に100キロを切りました。

そこから、100㎏前後を行き来しています。

太りもせず、痩せもせず

夏が過ぎようとしていますが、痩せもせず太りもせずな1ヶ月でした。

暑くて運動らしい運動はしていませんし、かといってドカ食いすることも少なく。

ここ数日は、ちょっと飲み会などが続き、少し体重が増えましたが一時的でした。

マインドフルネスを初めてから、昔は津波のような食欲に襲われていましたが、今は大分波が落ち着いてきた感じがします。

しかし100㎏を過ぎて、自分の基礎代謝だけでは痩せにくくなってきているのも事実です。

食事のカロリーを見直す必要がありそうです。

今は置き換えダイエット中ですが、終わったらカロリーを計算した食事をします。

ドカ食いはしていませんが、とくに料理を選んでいるわけでもありません。

夜に高カロリーの物は控えていますが、朝昼は普通に食べています。

とくに朝は1日のパフォーマンスに関わるので、しっかりと食べています。

というのは昨日の話

というのは昨日の昼までの話で、二日連続で飲み会がありました。

僕はお酒を飲まないので、食べていましたが、普通にお腹いっぱいまで食べました。

ということで、二日連続で検証していた10日間置き換えダイエットをサボりました。