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ダイエット マインドフルダイエット

食習慣を変えられないのは、66日必要だから!?

こんにちは、佐東拓弥です。

ダイエットを始めるときに、頭の中やメモ書きで計画を立てる人が大半です。

計画を立てるのは簡単です、僕も最初のダイエットは動いて、我慢するダイエット計画を頭の中で立てていました。

でも人間はその情熱、決意、やる気を捨てるのも簡単に出来てしまう生き物です。

おそらく、捨て去る方が何倍も楽です。

多くのダイエットを志した人は、食習慣を変えることが出来なくて失敗していきます。

習慣を変えるには66日必要

研究者の実験で習慣を変えるためには、平均66日かかったというデータがでています。

短い人は18日という結果がでたそうですが、もっとも長い人で254日の人もいました。

ダイエットではこの2ヶ月の間に挫折する人がでてしまうわけです。

僕もそうでしたが、人間はすぐに結果を求めてしがいがちです。

よく春に「夏までに痩せよう」と思うのと同じです。

ですが、習慣化するまでに2ヶ月という時間がかかります。

それはやっとダイエットを夏に習慣化出来る期間でしかありません。

僕は過去2回のダイエットで、すぐに結果を求めてしまい、失敗しました。

すぐ結果を求めてしまい、習慣化を諦める

今まで、1年で標準体重に戻ろうと計画を立てていた気がしますね。

120㎏もあるのに、1年で-60㎏になろうとしていました。

ここまで極端な例は珍しいでしょう(笑)

ですが思い当たる節がある人も多いのではないでしょうか。

何事も66日必要ということです。

食習慣を変えるためにも、期間限定で公開している、このダイエットに適したマインドフルネスは活用できます。