Month: 2019年7月

根性なしダイエット中の、佐藤拓也です。 根性ないなりにダイエットが順調に行くと、運動したい気持ちになります！！ 嫌々ではなく我慢でもなく、ダイエットが順調なことが嬉しくて、歩きに行こうと思えるようになります。 暑いから、 […]

ダイエットの挫折理由は、ストレスと食欲の我慢が出来なかったが大半を占めています。 食べれないからストレスが溜まると思い込みがちですが、必ずしもそうだとは限りません。 これは身をもって体験したことです。 「食べれないからス […]

着々とマインドフルダイエットの効果を実感できている佐藤拓也です！ 最近では、体に必要なカロリーがなんとなく、心身で分かるようになってきました！ ダイエットは運動、カロリー制限よりも、こういう気持ちの問題の方が大事です。 […]

マインドフルダイエットというのは、太らない脳を作ります。 食に対する問題がある人の悩みが解決して、食生活の改善をして結果として痩せていくということです。 そのおかげで僕は20㎏痩せることに成功しました。 ですが、何も食に […]

背筋をピンとするのが苦手な佐藤拓也です。 僕は猫背なんです、だから呼吸フォーカス法をするときに、背筋を伸ばしてリラックスするのが、少し難しい。 気を抜けばすぐに猫背になるからです(笑) というように、やっているとそう感じ […]

前回の記事が好評でして、嬉しい佐藤拓也です！ 前回の記事　⇒僕がマインドフルネスを実践して変化したこと(1) マインドフルダイエットを実践して20㎏落とすことに成功しましたが、前回書ききれていない効果がまだあります。 沈 […]

本格的な夏になってきましたね、佐藤拓也です！ 夏が苦手な僕は、マインドフルネス中の雑念の殆どが暑さです(笑) そんなクーラーか扇風機必須の中でも、時間あるとマインドフルダイエットを実践しています。 まずはコーチになる前に […]

ながら食べを長年続けて、太った佐藤拓也です！ ながら食べは太りやすいやすいんですよね。 そしてながら食べは習慣になってしまいます。 そもそも「ながら食べ」とは ながら食べとは、その名のとおり、何かしながら、何か見ながら食 […]

とうとう100キロ切って0.1トンを脱出した佐藤拓也です！ いやー、とうとう100㎏切りました！ 7月はダレてしまい半月ほど停滞していましたが、とうとうこの日が来たか！という感情でいっぱいです。 体の変化 二桁に行ったの […]

どうにか、ドカ食いdaysと、気持ちの停滞期という言葉を流行らせたい佐藤拓也です。 弱音を吐くようですが、気持ちの停滞期中は何をするにも億劫になっていました。 体重は、そこまで増えもしないけど、全く減らないし、勢いに任せ […]