運動したくなりますが、気持ちは続かない 公開日:2019年7月31日 ダイエット 根性なしダイエット中の、佐藤拓也です。 根性ないなりにダイエットが順調に行くと、運動したい気持ちになります!! 嫌々ではなく我慢でもなく、ダイエットが順調なことが嬉しくて、歩きに行こうと思えるようになります。 暑いから、 […] 続きを読む
食べてしまうのは、食欲以外? 公開日:2019年7月30日 ダイエットマインドフルダイエット ダイエットの挫折理由は、ストレスと食欲の我慢が出来なかったが大半を占めています。 食べれないからストレスが溜まると思い込みがちですが、必ずしもそうだとは限りません。 これは身をもって体験したことです。 「食べれないからス […] 続きを読む
ダイエットで挫折する原因が7割減!? 公開日:2019年7月29日 ダイエットマインドフルダイエット 着々とマインドフルダイエットの効果を実感できている佐藤拓也です! 最近では、体に必要なカロリーがなんとなく、心身で分かるようになってきました! ダイエットは運動、カロリー制限よりも、こういう気持ちの問題の方が大事です。 […] 続きを読む
マインドフルダイエットは、ダイエットだけにあらず 公開日:2019年7月28日 ダイエットマインドフルダイエット マインドフルダイエットというのは、太らない脳を作ります。 食に対する問題がある人の悩みが解決して、食生活の改善をして結果として痩せていくということです。 そのおかげで僕は20㎏痩せることに成功しました。 ですが、何も食に […] 続きを読む
背筋を伸ばすとダイエット効果があるか、検証します 公開日:2019年7月27日 ダイエット 背筋をピンとするのが苦手な佐藤拓也です。 僕は猫背なんです、だから呼吸フォーカス法をするときに、背筋を伸ばしてリラックスするのが、少し難しい。 気を抜けばすぐに猫背になるからです(笑) というように、やっているとそう感じ […] 続きを読む
僕がマインドフルダイエットを実践して、変化したこと(2) 公開日:2019年7月26日 ダイエットマインドフルダイエット 前回の記事が好評でして、嬉しい佐藤拓也です! 前回の記事 ⇒僕がマインドフルネスを実践して変化したこと(1) マインドフルダイエットを実践して20㎏落とすことに成功しましたが、前回書ききれていない効果がまだあります。 沈 […] 続きを読む
僕がマインドフルダイエットを実践して、変化したこと 公開日:2019年7月24日 ダイエット 本格的な夏になってきましたね、佐藤拓也です! 夏が苦手な僕は、マインドフルネス中の雑念の殆どが暑さです(笑) そんなクーラーか扇風機必須の中でも、時間あるとマインドフルダイエットを実践しています。 まずはコーチになる前に […] 続きを読む
ながら食事を抜け出すための呼吸フォーカス法 公開日:2019年7月23日 ダイエット ながら食べを長年続けて、太った佐藤拓也です! ながら食べは太りやすいやすいんですよね。 そしてながら食べは習慣になってしまいます。 そもそも「ながら食べ」とは ながら食べとは、その名のとおり、何かしながら、何か見ながら食 […] 続きを読む
20㎏減量して、100キロ切った!! 公開日:2019年7月22日 ダイエットダイエット定期報告 とうとう100キロ切って0.1トンを脱出した佐藤拓也です! いやー、とうとう100㎏切りました! 7月はダレてしまい半月ほど停滞していましたが、とうとうこの日が来たか!という感情でいっぱいです。 体の変化 二桁に行ったの […] 続きを読む
気持ちの停滞期中の気持ち 公開日:2019年7月21日 ダイエット どうにか、ドカ食いdaysと、気持ちの停滞期という言葉を流行らせたい佐藤拓也です。 弱音を吐くようですが、気持ちの停滞期中は何をするにも億劫になっていました。 体重は、そこまで増えもしないけど、全く減らないし、勢いに任せ […] 続きを読む