脳から変える、根性なしの為のダイエット。

リバウンド経験者も大丈夫、根性なしの為のダイエット法です。

「マインドフルダイエット」の記事一覧

マインドフルネス・自分に優しくなる方法、痩せるために必要です。

どうも、佐藤拓也です! 自分に優しくなるのは難しいです。 でも自分に優しくないと、食べ過ぎてしまいます。 自分に厳しいと、達成できないとストレスから食べ過ぎてしまいます。 その後に言われるのが「忍耐力がない」です。 それ […]

マインドフルダイエット実践記、脳を覚醒状態に!

どうも、佐藤拓也です! 今まで、マインドフルダイエットのやり方の記事は書いてきましたが、ここらで僕の実践記を書きます。 まずは簡単にできる呼吸フォーカス法。 手軽ですし仕事の合間にも出来るので、取り入れてみました。 最初 […]

食に問題のある人の共通点は自分に満足していないこと。

どうも、佐藤拓也です! 過食だったり、拒食だったり、食べた後に意図的に吐いてしまう人に共通することがあります。 それは「自分自身に満足していない」という共通点があります。 日本人の自尊心は低いと言われています。 食べるこ […]

脳が強い欲求に流されないように、食べたい衝動に名前を付ける。

どうも、佐藤拓也です! もっと食べたいという気持ち、ダイエットをしている人なら皆さん感じることですよね。 僕ももっと食べたいと思うことが今もたまにあります。 欲求は減ってきた気はしていたんですが、何ヶ月も続けて分かってき […]